高齢者さんは、退職やパートナーとの死別、独居等による環境の変化により😢

ストレスを抱える事が多い、

又疾患の影響や治療薬の副作用により睡眠障害を生じやすくなります。😪

結果、うつ病や不安障害、統合失調症や認知症の原因になると言われています。

もちろん生活のリズム（生活習慣）によって改善することは可能です。

例えばどんなに眠れなくても必ず7時に起きる、

昼寝を20分以上しない、

日中の活動量を増やしたり日光を浴びる、

水分をしっかりとって体調管理する・・・

によって睡眠の質も変わってくると考えられます。

あなたも明日から、一つ取り組んでみましょう！！